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一番痩せる運動ランキング

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リカンベント型は、背もたれにもたれかかってペダルを漕ぐエアロバイクになります。もたれかかる分、膝や腰にかかる負荷も小さくなるため、アクティブレストやリハビリの際に使われます。他の2タイプと比べると消費カロリーは一番少なくなります。価格は3万~10万円程度です。

フィットネスバイクのやり方は特になくただ漕ぐだけですが、いくつか注意点がありますのでここで書きます。①ペダルを一番下になったときの足は膝が少し曲がっているようにする。こうすることで膝にかかる負担を減らすことができます。②負荷を選べるタイプのフィットネスバイクの場合、そこまで高負荷をかけないようにする。こうすることで長時間おこなうことができ、より有酸素運動の効率を高める事ができます。

一番普及しているタイプのエアロバイクです。価格は種類にもよりますが1万~5万円程度で購入することができます。普通の自転車のように自然な形でバイクを漕ぐことができますが負荷は少なめで、運動初心者向けのモデルです。