ダイエット

また ダイエットで効果が出やすい時期なので始めるならこの時期を!

また ダイエットで効果が出やすい時期なので始めるならこの時期を!

Moon
次の生理日、妊娠の可能性などほしい情報がすぐわかります。
トップページに今日の体調が出てきてわかりやすいので、筆者はこれを愛用中。
ルナルナと同じく生理周期から肌の調子、ダイエットなどをはじめとし、毎日の体調管理が出来、とても使いやすいアプリです。

しかし、どうして痩せやすい・痩せにくいのかについてはご存知でしょうか? 実は女性のダイエットには「基礎体温」とそこからわかる「生理周期」がカギとなっています。今回は「基礎体温」と「生理周期」を知ってダイエットに効果的なタイミングをみていきましょう。

生理管理アプリとは、過去の生理日から次の生理予定日・排卵日・妊娠しやすい時期などを予測してくれるものです。
アプリによっては、生理日の予測以外にも美容・妊活に関するコラムや体重管理などといった、さまざまな機能がついています。
生理周期の確認がしたい人から、妊活中の人、健康的なダイエットがしたい人まで、人気の高いアプリです。

でも、生理周期は、ネガティブな要因だけではありません。ダイエットに適している時期や肌のコンディションがいいビューティー時期、デートなどに適している時期などもあります。生理周期の特徴を把握することが大事なのです。

この時期は、2の生理終了から排卵までの約7日間よりもダイエットの効果が出づらくなってきます。運動を頑張ってもなかなか効果が出ず、かえってストレスになってしまうかも!? 体重がリバウンドしない程度の運動にとどめることがすすめ。痩せやすい時期よりも走る距離を減らす、ランニングをウォーキングに変えるなど、少しひかえめな運動に変更してみましょう。食生活は引き続き三食バランスのいい食事をとることをおすすめします。

月経が終わってから排卵まで時期。エストロゲンの分泌が盛んで、心身ともに絶好調。ひと月の中でも、肌ツヤがよく化粧ノリもバッチリ。気分も明るく前向きになり、仕事への集中力も高まります。とにかく女子力アップ時期なので、大切なデートや旅行の予定はぜひとも入れたい時期です。また、ダイエットで効果が出やすい時期なので始めるならこの時期を!

(株)エムティーアイは、12月3日(月)より、個人に合ったダイエット方法を提案する、モバイルコンテンツ初のスマートフォン向け肥満遺伝子検査サービス「カラダメディカ 遺伝子ダイエット」をスタートします。
「カラダメディカ 遺伝子ダイエット」は、当サイトにアクセスして検査キットを購入すれば、簡単な検査のみで肥満遺伝子を調べることができ、遺伝子タイプ別の最適なダイエットについて、様々なアドバイスを受けることができます。
まず、遺伝子解析サービスではパイオニア的存在のジェネシスヘルスケア(株)が、最新科学に基づいた信頼のおける検査を行い、そして、ダイエット方法についても数々のノウハウを持つ同社と、『ルナルナ』を運営する当社が協力し、遺伝子レベルから一人ひとりに最適なダイエットを提供します。
どこよりも安い3,980円で検査キットを購入し、簡単な検査を受けるだけで、無駄のない自分に最適なダイエット方法を知ることができるため、より効果的なダイエットが実践できます。

運動や食事管理をしてきちんとダイエットをしたいと考えるなら卵胞期が向いています。でも、無理な食事制限はホルモンバランスを崩すのでNGですよ。また、女性ホルモンは肥満に関係する「血糖値」にある程度影響します。生理から排卵前は血糖値が下がりやすいので、脂肪を貯蓄しにくくダイエットに適しています。逆に、排卵日から生理前は血糖値が上がりやすいので、食欲が増したり、甘い物が無性に食べたくなったりしてダイエットには不向きなのです。

生理中のダイエットは体に負担もかかります。また痩せにくい時期なのでダイエットは少しお休みしましょう。

PMSの時期は気分も落ち込みがち。普段の生活意欲も落ちてしまうのに、ダイエットを継続するなんて、もっと難しいですよね。

ホルモンバランスの動きを把握してやせやすい時期を把握できますので、体調管理と同時にダイエットを進めたい人にぴったりですよ。

生理日・排卵日の予測の的確さが人気の「ルナルナ」。トップページには直近の「生理予定日」「排卵予定日」の表示だけでなく、生理時期から割り出した「精神的な状況」「妊娠のしやすさ」も表示。それに合わせて「カラダ」「ココロ」「キレイ」「ダイエット」のカテゴリーに分けて、状況に合ったアドバイスをしてくれるので、妊活もダイエットも、無理なくマイペースに取り組めそう。また「生理に関する基礎知識」には、基礎体温グラフの見方や避妊の仕方など、知っておくべき情報が満載。

基本的なことですが、モチベーションを保つために、スタイルアップ後の自分をイメージするなど、目標をしっかり持つと、やる気もキープできますよ。ただし、無理な運動や食事制限をして追い込んではダメ。ダイエットが原因でPMSが悪化するようなら、やめたほうがいいでしょう。

低温期・高温期を知ってダイエットプランを立てるためにも、ぜひ基礎体温を測る習慣をつけてみましょう。基礎体温を測るときには、次の3つのポイントに注意してみてください。

生理期間と排卵期間の予測はもちろん、毎日の体調なども43種の症状と64種の気分からタップ入力で記録できるので、簡単かつ詳しく記録することが可能。また、しっかりそのときの状況をメモしたいときには、手入力で記録することもできるので、日記を見返す感覚で自分の体と向き合うことができる。「グラフ」表示からは、体重と一緒に生理期間と妊娠しやすい時期、排卵日がまとめて表示されるので、効率よくダイエットを進める手助けにもなってくれそう。「生理開始」「妊娠しやすい時期」「排卵日」などのお知らせを受けたいタイミングで設定できるのも便利。すべて無料。