ダイエット

お腹痩せ 即効 寝ながら

お腹痩せ 即効 寝ながら

ウエストがキツくなってお気に入りの服が着られなかったり、全身をチェックしてシルエットがぽってりしていたら、なんだかガッカリですよね。
そうなる前に、今の内に短期トレーニングでポッコリお腹を解消しておきましょう!この3つのトレーニング方法で集中的に鍛えれば、1週間~10日ほどでもしっかり効果を出すことが出来ますよ。

寝姿を整えたら、足の裏をくっつけた状態で、ゆっくりと脚を広げる、閉じるという動作を行なってください。この際、お尻のすぐ下の筋肉を動かすことをしっかりと意識してくださいね。ただ脚を動かすのではなく、お尻を内側に丸め込むイメージです。このエクササイズを行う場合、お尻の筋肉の他に意識して欲しいのがお腹です。お腹を常に平らにしていることを意識しましょう。

お腹と一緒に、太ももにも刺激を与えられるポーズ。全身ダイエットにも効果的です。

空き時間を利用したストレッチヨガと、筋肉を直接的に鍛える筋トレを駆使してスリムなお腹を目指しましょう。

お腹の引き締め効果のある回転のポーズ。腰ではなく、腹筋をしっかり使って行いましょう。

動作も簡単で寝ながら簡単にできるので、初心者にも取り入れやすいトレーニングのため、ぜひ挑戦してみて下さいね。

服の上からでも見えてしまうポッコリお腹は、なるべく早く撃退したいもの。短期間で痩せるなら甘えは禁物です。

お腹やせしたいけどハードな筋トレは続かない…なんて悩んでいる人も多いようです。

ポッコリお腹を解消しウエストをくびれさせるには、お腹に効くエクササイズを集中的にやるのが早道です。