ダイエット

・医師・石原新菜先生が提唱する 「朝食抜きダイエット」

より確実にダイエット効果があるのは夕飯の置き換えダイエットです

・医師・石原新菜先生が提唱する、「朝食抜きダイエット」。これは、「朝は抜き、昼は軽め、夜は好きなものを食べてお酒もOK」という、夜型の生活をしている人にぴったりのダイエット法です。

セブンイレブンにはダイエットのうれしい味方になる、低カロリーでヘルシーな美味しい商品がたくさん販売されています。野菜がたっ…

ここで大切なのは、タンパク質だけでなく、低カロリーの食事も意識すること。いくらタンパク質を摂取しても、高カロリーなものを摂取すれば余計な脂肪になってしまい、ダイエットは成功しません。

コストコは巨大な倉庫にたくさんの商品が揃っていて人気があります。ダイエット中は商品選びに苦慮しがちですが、コストコならきっ…

痩せるにはジムに通ったり、慣れないジョギングなどの有酸素運動をする必要はありません。自宅でもストレッチや毎日している呼吸に意識を向けるだけでダイエット効果があります。まずは生活の中の当たり前を意識してみましょう。特にストレッチは短時間でもできるのでおすすめします。

一日、朝昼晩の三食のなかで、一食か二食を低カロリー・低糖質な食事に置き換えるダイエット方法です。より確実にダイエット効果があるのは夕飯の置き換えダイエットです。

ただ有酸素運動をするよりも食事の摂り方に気を遣ったり、プランクなどで筋肉量を上げるトレーニングをするとダイエット効果が高まります。ダイエットに限った話ではありませんが、1つに取り組むよりも2つ以上のものを掛け合わせて行う方が相乗効果を期待できます。

あなたはどれ?体質によって分かる『やってはいけない』ダイエット!

かなりハードで有名なビリーズブートキャンプのダイエットエクササイズですが、その効果は絶大です。1ヶ月の短期間で確実に痩せたいならこちらをお勧めします。キックにパンチは日ごろのストレス発散効果も絶大で、ハードですが気持ちの良いダイエット方法です!

運動もしたくないし、食事制限もしたくない…けれどダイエットして痩せたい人におススメなのが、食べたいものはそのままで「食べ方」を工夫するダイエット方法です。

TRFのエクササイズダンスDVD「イージー・ドゥ・ダンササイズ」は、楽しく確実に痩せるダイエットに最高のDVDです。ハードな動きですがDVDで見ながらやることで簡単にまねできます。とにかく楽しいので飽きないです。1ヶ月でも効果大!です。

「どうしてもすぐに痩せるんだ!」と決心している人のために短期で効果の現れやすいダイエット法も解説します。7選した方法と組み合わせて自分なりにアレンジして効果を実感してみてください。工夫してダイエットを成功させましょう!

先ほど挙げたローソンの商品は、タンパク質を多く含む食材の一例です。「糖質はほぼゼロなのに、タンパク質は多い」、これが糖質ダイエットには欠かせない食材となります。

買い物の時に低糖質の食材だけを購入して、自宅の食材はすべて低糖質にしてしまうことで、調理するときや食べるときに糖質を気にせずに簡単にそして確実にダイエットができる方法です。

痩せるにはまず、現状を知らなければなりません。自分が毎日どれくらいの食事をしてカロリーを摂取しているのかをチェックしましょう。ダイエットに取り掛かる前に1週間程度、食事内容を記録してみてください。食事ごとのカロリーと1日の総摂取カロリーを計算しましょう。