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自宅 有酸素運動 静か

自宅 有酸素運動 静か

ボクササイズは自宅で楽しく簡単に、かつ静かに有酸素運動を行うことの出来るトレーニングメニューです。トレーニングの性質としてはダンスエクササイズと似ているので楽しく有酸素運動を行いたいという方におすすめです。

フラフープも有酸素運動として効果的なトレーニングメニューの1つです。自宅で行うためには相応のスペースが必要となるので、自宅や自室がやや広めの方にとっておすすめの有酸素運動です。

ニーアップは太ももを持ち上げるという単純なトレーニングですが、有酸素運動として効果的です。膝を痛めていてランニングを行うことが出来ないという方にもおすすめであり、自宅で静かに有酸素運動を行いたいという方におすすめです。

・有酸素運動ですので呼吸を止めた無酸素運動にならないように注意してください。・ボクササイズは有酸素運動という性質のみならず、腕の引き締めにも効果があります。・性質上飽きやすいトレーニングですので、自宅で継続することが出来たら本格的に始めてみることがおすすめです。

踏み台から降りる昇るを繰り返していく有酸素運動になります。地味な運動になりますが、踏み台さえあれば自宅でも行うことが出来ますし大きな音も出ることがないので自宅での有酸素運動には最適なトレーニングです。