ダイエット

②ダイエット食事は2つの方法から選んで

②ダイエット食事は2つの方法から選んで

大切なのは自分を否定せず楽しく続けられること
ダイエットを“頑張ろう!”と意気込んで始めるのは挫折の元、という本島さん。
「完璧主義者で頑張り屋さん程、あれもこれもやらなきゃ、と自分を追い詰めてしまうんですよね。かつては私も、5つノルマを作ってふたつしかできないと、落ち込んで『もういいや』と全部投げ出していました。でも、ふたつでもできたことを認めて、頑張っている自分をリスペクトしてあげられるようになったら、すごくラクになりました。腹筋は隙間時間に10回だけやるとか、マッサージも疲れている日は1パーツだけやればOKにしたり。完璧を目指さず、40〜50%のゆるゆるでいいから、続ければ体は応えてくれると気がついたんです」

りんごダイエットの場合、0カロリーの炭酸飲料は禁止ではないですが、大量に飲むのは避けた方がいいでしょう。

例えば「月曜断食ダイエット」です。これは鍼灸院の院長である関口賢氏が考案したもので、月曜だけ断食し、火~金曜は胃腸に良いもの、土日は好きなものを食べられます。

続けるには、いかにモチベーションを保てるかもポイントに。本島さんの場合、SNSやアプリをうまく活用したそう。
「自分と同じような境遇でダイエットに励む人のインスタグラムをフォローしたり、下着姿で全身を撮ってスリムに加工して、なりたいイメージを頭にインプットしたりも。誰かと共感し合ったり、理想の自分をリアルに想像できると楽しくなって、やる気につながります。やり方はみんな違っていい。自分に合った方法がわかれば、必ず今よりキレイになれます!」

短期集中型ダイエットは短い期間で確実に結果が出ることが特徴ですが、短い期間であるからこその注意点も存在します。

私は、実際に、お正月に3キロ太ってしまった時に、りんごダイエットをして、5日間で3キロ痩せました。

\Aのチェックの方が多かったあなたは/
とって痩せるでTAKE
「1食抜き」「サラダのみ」など制限系のダイエットをして、逆に糖質たっぷりの間食をしてしまったり、反動でドカ食いしていませんか? そんな人は発想転換! 食べる時間と食材に気をつければ、「とってやせる」ことができるんです。

「太りやすくなったと訴える人程、体重計に乗ることを避ける傾向があります。でも、どのくらい食べたら、どのくらい体重が増えるのか、自分の体重変動のクセを把握しておけば、その後の調整がスムース。ダイエット意識も高まります。体重計に乗るのは、1日1回でOK。起床後や風呂上がりなど、できるだけ同じ時間帯に量るようにしましょう」

まず初めに…①たくさん歩かなくても痩せる方法これはどういうことかというと、ゆるゆるダイエットである程度の痩せる体質を作ることに成功したあなたは、積極的に有酸素運動を取り入れていくことで爆発的に痩せることができます。もう、脳もダマすことに成功しておりぐんぐん痩せていきます。

ダンディハウスでも、ダイエットをサポートするメニューをご用意しております。痩せたいとお考えの際は、ご相談ください。

りんごダイエットは意外と、3日間ぐらいなら続けられます。

「太りにくい体を目指してダイエットを始めるなら、春がおすすめです。寒さから身を守るためにエネルギーをため込んできた冬をすぎ、春は発散の季節。徐々に気温が上がって体を動かしやすく、活動的に。冷房や暖房に頼らず自然に発汗でき、代謝も高まります。また、脂肪分解のカギとなる交感神経もUPして、体脂肪量が落ちやすくなります」

『1日1分でお腹やせ! 下腹ぺたんこポーズ』著者の美容整体トレーナー波多野賢也さん。1日1分を習慣化して、新生活が始まる前にダイエットを成功させましょう!毎日1分、集中するだけで痩せる方法を凝縮してお届けします。

②ダイエット食事は2つの方法から選んで。これはどういうことかというと、食べ過ぎを阻止できたあなたは、自分の生活スタイルに合わせて食事の内容を選ぶことができる段階まで来ているということです。この最後の1週間で痩せるためには2つの方法から選んでください。

「3日で最大限に痩せたい」「ダイエットだけでなく、溜まった老廃物や不健康な食生活をリセットしたい」という方も多いのではないでしょうか。