ダイエット

アラフォー女性にお勧めの筋トレ1つ目は上背の筋トレです

アラフォー女性にお勧めの筋トレ1つ目は上背の筋トレです

そのような場合のダイエットには筋トレが最適で、当ジムでも多くのアラフォー主婦の方々がすっきり痩せることに成功しています。

アラフォー女性にお勧めの筋トレ1つ目は上背の筋トレです。ターゲットの筋肉は菱形筋群(小菱形筋、大菱形筋)で肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉です。

背中の筋トレをすることでお腹周りのダイエットに効果的ですが、背中の筋トレと言っても大きく2つありまして、「上背」と「下背」です。アラフォー女性はこの上背と下背両方トレーニングすることでお腹やせし、くびれ効果も期待できるんです!

アラフォー女性のダイエットには、筋トレが非常に有効な理由を科学的に解説するとともに、実際に当ジムで実施しているダイエット筋トレメニュープログラムをベースに、自宅でできる自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベル筋トレから種目を厳選し、一週間のメニューに組み立てて例示します。

昨今ではいわゆるアラフォーと呼ばれる40代女性の筋力トレーニングも盛んになってきています。

アラフォーと呼ばれる40歳代前後になると、基礎代謝や新陳代謝が低下し痩せにくくなります。