ダイエット

40代絶対痩せる方法

40代絶対痩せる方法

40代に入り、中年太りが目立つ様になってきたので、ダイエットを決意しました。私の行ったダイエット方法は、何か特別なものではありません。よく腹八分目といいますが、私は腹七分目で食事を終える様に努めました。食事自体は普通にとります。何を食べても良いのですが、量を減らし、お腹いっぱいまでは食べない。急激には痩せませんが、これを日々繰り返すだけで、ゆっくりと、でも確実に痩せていきます。8ヶ月続けましたが、12㎏痩せることができました。現在でも体重を維持するために、腹八分目で抑える様にしています。

40代になると仕事や家事で忙しく、なかなか運動をする時間をとることができませんよね。そこで成功者が試したのは、基礎代謝を上げることをとにかく意識して日常生活を送ること。

基礎代謝が落ちるのを防ぐためには、若い時以上に運動をして筋肉を鍛える必要があります。それにも関わらず、多くの人は30~40代になっても若い時と運動量がさほど変わらないため、結果として脂肪がつきやすくなるのです。

40代、50代女性が楽してお腹痩せするために大事なことをお伝えしますね、それは深呼吸を欠かさないようにすることです。

30~40代で気になり始める人が多いのが、お腹です。お腹を鍛えるには、「腹筋」が一番。しっかり鍛えて、余計な脂肪を絞りましょう。

また、40代になると代謝が落ちるので、夕食は炭水化物を半量に、もしくは抜けるなら抜くのがベスト。炭水化物を減らしただけで痩せたという人は非常に多いです。

40代、50代女性が楽して痩せるためには、冒頭でも触れましたが、長期間のダイエットが必要になることがあります。正しくあなたの心の強さをテストするようなものです。

「30才を過ぎてから、お腹に脂肪がついてきた……」「脂肪が落ちづらくなってきた……」
30~40代でこのように悩む方は多いのではないでしょうか。実際、この年代は基礎代謝が下がり始めるため、太りやすくなる年代です。しかも、仕事では重要なポジションを任され、子どもがいる方は育児も大変な時期にさしかかり、「運動をしなければいけないとわかっていても、運動する気力・体力が残っていない」なんてこともあるかもしれません。

そのために、まずは40代のダイエットが困難と言われる理由になっている体の変化を見ていきましょう。

ダイエットをしたいけれどメニューを考えるのが億劫…そもそも何をすればいいのかわからない。そう思っている40代、50代女性にこそ、ダイエットアプリを使用したダイエット方法がオススメですよ。

いかがでしたか?痩せにくいといわれている40代でももちろんダイエットは可能です。痩せにくい体ならば、痩せやすい体にかえてあげれば良いだけ。

ダイエットアプリを使用したダイエットは40代、50代の女性に是非とも挑戦していただきたい方法です。

40代になってどうしても痩せたいなら「食生活を見直す」ことです。あなたのカラダは「食べた物でできている」のです。家族の食事の時間がバラバラで、その度に支度や片付けをしていて「こんなんじゃダイエットもできない」なんて思ってませんか?主婦で自分の時間もまともにないのに「今日からダイエットをするから自分たちで食事をやってね」なんてこともいえないですよね。苦笑「食べながら痩せる」ことをやれば、家族の食事を作りながら、自分の食事も作れるし、私はこの方法をするようなってから、家族の食事の内容も改善されました。

今まであまり太ることがなかったのですが、40代を過ぎて徐々にお腹が出てきたことからダイエットに挑戦しました。行ったことは、糖質を控えること、1日30分のジョギング、さらに週3回の筋トレです。食事の面で意識したのは、糖質を1日約50gに制限することと肉や魚といったたんぱく質と野菜中心のメニューにすること。この生活を始めて1ヶ月もすると、筋肉がついたのはもちろんですが、脂肪もどんどん落ちていきました。普通に日常生活を過ごすだけですごくよく汗をかくようになり、基礎代謝が良くなったことを実感できました。結果、当時86㎏だったのが60㎏まで痩せました。

忙しい現代人、特に30~40代の働き盛りの世代が運動を習慣にするためには、短時間で効果が出やすいHIITが最もおすすめです。ぜひあなたも日々の生活に取り入れて、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか?