ダイエット

4ヶ月は 健康的にリバウンドなく痩せるにはちょうどよい期間です

4ヶ月は 健康的にリバウンドなく痩せるにはちょうどよい期間です

美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか?
実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。それは、「腸内環境」にあったのです!たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。
「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

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断食すればもちろん痩せますが、短期型は体にも悪くリバウンドしやすいことでも知られています。4ヶ月は、健康的にリバウンドなく痩せるにはちょうどよい期間です。失敗なくきれいに痩せたい方必見です。

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4ヶ月ダイエットは、緩やかではありますが確かに痩せることができます。緩やかに痩せることのメリットは、体が体重の減少に順応する時間が充分にとれるので、皮膚のたるみも出ずきれいに痩せられることです。リバウンドしにくいことも緩やかにやせるメリットでしょう。長期ダイエットは、1日の体重の減少が少なく、気持ちがモヤモヤしてしまうこともありますが、自分を信じ、心に余裕をもって取り組みましょう。

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体を飢餓状態にすることなく、体重をスムーズに落としたいのであれば、4ヶ月ダイエットはピッタリの方法と言えます。

体に負担をかけずきれいに痩せるためには、4ヶ月ダイエットはとてもお勧めです。停滞期にはあまり神経質にならず、気持ちに余裕をもって臨むことが成功の秘訣です。食事制限と運動を自分に合った比率で調整し、毎日継続して続けることを心がけましょう。そして4ヶ月後には、理想のプロポーションを手に入れ、新しい自分に生まれ変わりましょう。

ダイエット中で、一番気になるのが停滞期です。ダイエッターの中では、停滞期を制すものがダイエットを制すとも言われているほど大切で苦しい期間です。体重が5%落ちた頃ぐらいから始まるもので、体が飢餓状態となった時これ以上体重が減るのはまずい!と防衛本能が働きます。体にダイエットをしていると気づかせないよう、緩やかに体重を減らすことで、停滞期を最低限に抑えることができます。自分の体を上手に向き合えば、リバウンドなく4ヶ月で10㎏体重を落とすことも可能です。

過度なカロリーの抑制は、ストレスや集中力の妨げにもなります。仕事がはかどらなくなる、イライラして喧嘩が増えるなどさまざまな支障をきたします。体に負担が少ない4ヶ月ダイエットは、体が飢餓状態になりにくい体に優しいダイエットです。