ダイエット

1月で5キロ痩せる方法 中学生

1月で5キロ痩せる方法 中学生

一ヶ月で5kg痩せたいです!
中学生に可能そうな方法教えてください。
私は中学3年の女子ですが153cmで48kgあります・・・。体脂肪は23%です。
部活も終わり、やばいのでなんとか夏までに43kgにはなりたいと思ってます。
なので痩せられる方法を教えてください。
走るのは好きなので、痩せるために必要な距離だったら何kmでも走ります!><
どうしても痩せたいのでお願いします!

因みに、中学生、高校生の女子が1日に必要なカロリーは 運動をしていない人で約2000kcalといわれていますが、ダイエット中の運動量と考え併せて、一日の摂取カロリーの目安を計算してみるといいですね。

成長過程にある中学生、高校生のダイエットでは激しい食事制限は極力避けるのがベストで、 運動メインのダイエットがおすすめです。

中学生からダイエットに関する相談が来ました!

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