ダイエット

50代半ばです

また 50代のダイエットに糖分は天敵です

仕事に家事にと、休む暇のない50代更年期世代。そこに運動と食事のダイエットまでがんばって、息切れしてしまっては元も子もありません。

50代のダイエット成功ブログから学ぶダイエット方法(食事・エステ・筋トレなど)まとめでした。
是非、ダイエットの参考にしてくださいね。

50代半ばです。確実に痩せられリバウンドしないで楽にできるものはないでしょうか?

151cm53キロ50代女性です。10年で10キロ太っちゃいました、同じような方ダイエット成功した方教えて下さい。

50代でもダイエットに成功して綺麗になっている人は沢山います☆n今回は、50代のダイエット成功ブログから学ぶダイエット方法(食事・エステ・筋トレなど)をまとめてみました。

50代更年期からのダイエットで積極的に摂って欲しい栄養素が、筋肉のもととなるたんぱく質。肉や魚、豆や卵、乳製品などの食材に多く含まれています。いつもの食事に、調理も簡単な納豆や豆腐、卵やチーズなどをプラスすると簡単です。

最近話題の酵素。特に50代のダイエットにおいては、酵素を十分に摂取することが大事なようです。

― 40代、50代になると、ダイエットをしてもなかなか結果が出なくなるのはなぜでしょうか?まず、「ダイエット」という言葉に惑わされないようにしてください。一口にダイエットといっても「体重を落とす」「サイズダウンをする」「内臓脂肪を減らす」「脚を細くする」など、いろんな意味合いが含まれています。陸上選手でも100m走の選手とマラソンの選手では、鍛え方が全く違いますよね。目的が違えば、最適な方法も違ってきます。たとえば、お腹痩せのために腹筋をしたり、脚を細くしたいといってスクワットをする人がいます。例えば、ダイエットのために腹筋を毎日50回やることに決めたとしましょう。本来は“腹筋を動かして脂肪を燃やすこと”が目的だったのに、やっているうちに、“50回を早く楽にこなすため”に、反動を使った腹筋になってしまうということがよくあります。反動を使うことで、運動消費カロリーは極端に少なくなってしまいます。自分が取り組みたいダイエットを成功させるためには、まずどこをどうしたいのか、どうすることが効果的なのかを明確にすることが重要なんです。

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50代は摂取カロリーは減らしたいけれど、健康維持のためには必要な栄養素をしっかり補給する必要がある年代ですので、食事メニューに苦心する人も多いようです。カメヤマ酵母など、酵素系のダイエットサプリは糖質・脂質の吸収を抑制する一方、必要な栄養素をしっかり補給できるので、栄養不足が気になる人におすすめです。

代謝が落ちる50代にとって、代謝機能を向上してくれる酵素は強い味方となってくれます。酵素ドリンクは飲みづらいというデメリットがありますが、サプリメントなら匂いや味を気にせず酵素を取り入れることができます。

また、50代のダイエットに糖分は天敵です。コンビニのスイーツやお菓子は、日常的にとる習慣は見直し、なるべく控えるのが望ましいといえます。