ダイエット

151cm53キロ50代女性です

50代女性にとって筋トレが大切なことがわかりました

151cm53キロ50代女性です。10年で10キロ太っちゃいました、同じような方ダイエット成功した方教えて下さい。

先述したとおり閉経前後の10年間は卵巣ホルモン「エストロゲン」が急激に低下するとともに、50代女性は生活習慣病のリスクもグンと高まります。

そのため50代女性が特に鍛えたいのが、次の下半身の筋肉です。

50代女性がダイエットに成功するには、2つのポイントがあります。1つは、加齢や生活習慣によって低下してきた基礎代謝を高めること。そのためには、ある程度の筋肉をつけるために、適度な運動をする必要があります。もう1つは、体がエネルギーを作り出しやすいように、しっかり栄養バランスのとれた食事をすること。サプリメントを補足的に活用すれば、思ったより簡単に栄養バランスを整えることができますよ。2つのポイントを毎日守るだけで、リバウンドせずに太りにくいスリムな体型を手に入れることができるでしょう。

50代女性にとって筋トレが大切なことがわかりました。では、具体的にどこの筋肉を鍛えればより効果的なのでしょうか。上半身の筋力はそこまで大きく低下しません。加齢に伴う筋力の低下が最も激しいのが、下半身の筋力です。