ダイエット

中学生筋トレメニュー

中学生筋トレメニュー

まずは筋トレのメニューを組む前に、中学生の皆さんが筋トレをする際に覚えておきたいポイントについて解説をして行きます。

筋トレは毎日やってはいけない、と聞いた事がある中学生の皆さんも多いかもしれませんね。

特に中学生の時期は骨が柔らかいため、筋肉痛によって筋肉が凝り固まると筋肉に骨が引っ張られて関節や腱を傷めやすくなってしまうんです。こんなんで怪我してしまうのはもったいないですよね。

今では色々なメーカーのプロテインがありますが、中学生の皆さんにおすすめなのがマイプロテインです。どこのメーカーよりも格安な値段で手に入りますので、お金を気にせずガブガブ飲めるのが魅力の1つなんですよ。

よく勘違いしている方が多いのが、筋トレをして筋肉を付ければ体力や基礎体力が上がってスポーツの結果も良くなると言う点。確かに体力や筋力は筋トレをしていない中学生よりも付くのは間違いありません。

そして重要なのが筋トレを終えた後のストレッチになります。これを忘れる中学生の方も多いですが、ストレッチを怠ると怪我や疲労の原因にもなります。

中学生になると部活も本格的に始まり、県大会を目指している学校、或いは全国制覇しか目標にない学校など様々だと思います。出来る限り上を目指すに越した事はありませんよね!

この内中学生の皆さんにおすすめなのが自重トレーニングです。無理な負荷が腱や関節に加わる事が少なくなりますので、怪我のリスクを最小限に抑えつつ筋肥大や筋力アップを目指していけるんです。

高重量のバーベルやダンベルで鍛えるとカッコよく見えるものですが、中学生の皆さんはまずは無理をせずに軽めの重量での筋トレをおすすめします。怪我をしてしまったんでは元も子もありませんからね…。