ダイエット

今回はいろんなダイエット方法についてまとめてみました

効果がないダイエット方法ではいくら頑張っても痩せないですからね

■まとめ
ダイエットを成功させるためには、自分に合った効果のあるダイエット方法を続けることがポイントです。効果がないダイエット方法ではいくら頑張っても痩せないですからね。今回はいろんなダイエット方法についてまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。

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断食ダイエット
断食ダイエットは、一定期間食事を断つダイエット方法です。やり方は(1日・2日・3日)程度の日数を食事を摂らずに水だけを飲む方法や野菜スープを飲む方法など、やり方はいろいろあります。気軽にできて効果も実感しやすいが、リバウンドしやすい。

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炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエットは、1日3食のうち、炭水化物を摂らないようにして痩せるダイエット方法です。1食だけ炭水化物を抜く方法や夜だけ摂らないようにするなどやり方はいろいろあります。効果は抜群だが、タンパク質中心のメニューになるので食費が高くなるのがネック。

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ダンベルダイエット
ダンベルダイエットは、ダンベルの重さを利用して筋肉を鍛え、代謝をアップさせて痩せるダイエット方法です。減量効果はそれほどありませんが、引き締め効果は抜群!見た目をかなり変化させることができます。

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半身浴ダイエット
半身浴ダイエットは、38~40度程度のぬるめのお湯に、体の胸から下を湯船に浸けて入浴するダイエット方法です。湯船に浸かることで汗が出て一時的に体重は減りますが、脂肪が減るわけではないので、ダイエット効果はそれほどありません。

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水ダイエット
水ダイエットは、水を積極的に飲むようにするというシンプルなダイエット方法です。水を飲むことで満腹感を感じやすくしたり、食欲を満たす効果もあるので、ダイエット効果は期待できます。飲み過ぎはとむくみの原因になるので、飲み過ぎないように注意しましょう。

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サウナスーツダイエット
サウナスーツダイエットは、サウナスーツを着て運動をして痩せるというダイエット方法です。汗が出やすくなるため、ダイエット効果が期待できそうな感じはしますが、体の水分が減るだけで脂肪が燃えやすくなるわけではないので、ダイエット効果はそれほどありません。

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置き換えダイエット
置き換えダイエットは、1日3食のうち1~2食を、ダイエット食品やカロリーの少ない食事に置き換えるて痩せるダイエット法です。簡単に実践できて効果もすぐ実感できるので、人気があるダイエット方法です。

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吐くダイエット
吐くダイエットは、食べたものを吐くため痩せることができますが、摂食障害につながるかなり危険な行為なので、ダイエット方法としては絶対にやらないほうがいい。