ダイエット

さてさて今日は 僕の筋トレシリーズの高校生編です

さてさて今日は 僕の筋トレシリーズの高校生編です

高校生の方でよくある間違いとして、毎日とにかく筋トレをして、練習をして、熱心に鍛えることと考えてしまいます。しかし、筋肉は一度破壊されると超回復によって修復するまでに48~72時間の時間がかかります。つまり、強度の強いトレーニングをほぼ毎日、休みなく続けることいで筋肉は介され続けて回復が間に合わなくなってしまうのです。

高校生は体が出来上がっていないので、部活や趣味のスポーツで無理な練習をしてしまうと、故障するリスクが高まります。テニスや野球では肘、サッカーでは膝や足首、股関節にハムストリングス(太ももの裏)などです。他にも関節やスポーツの時に使う以外に日常的には鍛えられない部位の故障が多く、過度な練習やトレーニングのオーバーワークによって思わぬ体のトラブルを引き起こすことがあります。

さてさて今日は、僕の筋トレシリーズの高校生編です。