ダイエット

本気で痩せたい40代運動

本気で痩せたい40代運動

これが好きな女性にショックな一言を突きつけられた、本気の努力の結果です。

会社ではOKRなどの目標を設定し、評価システムを通じてメンバーの本気を見るわけですが、どんな目標設定のシステムがあろうが実践するメンバーの側が本気になっていなければ、あらゆる方法は手法でしかないため、それが重要なのではないなと改めて思わされるわけですね。

食事を我慢せずに運動だけで本気で痩せるには、どうしたらいいのでしょうか。

そもそもダイエットを失敗してしまう理由は、継続できないことにあります。この記事を読んでいる人の中には、何回ダイエットに挑戦しても途中で諦めてしまったり、一時期痩せてもすぐにリバウンドしてしまうという人も多いでしょう。アラフォーでは一般的に基礎代謝が落ち、筋力が落ち、脂肪を燃やすのに時間がかかります。そのため短期間ジムに通ったり、筋力トレーニングをするだけでは痩せません。このようにアラフォーは若い頃に比べて痩せにくくなっていますが、それをきちんと把握している人が少ないのが現状です。そのため若い頃と同じような感覚でダイエットを始め、効果のなさに継続しなくなってしまうのです。アラフォーが本気でダイエットを始める時には、必ず自分が「痩せにくくなった」ことを把握しましょう。痩せにくい理由が、基礎代謝が落ちていること、筋力がなく体力がないことになるので、まずはこの問題をクリアできるように地道に運動やトレーニングをしてくださいね。

自分の考えをしっかり持っていて、ブレない男性は浮気をする確率が低いようです。なぜなら、しっかりと主義主張がある自らが自らの考えに基づいて選んだ女性と付き合っているわけですから。このような男性は、常に判断基準が「自分」にあり、周りの声や流行に流されることがほとんどありません。さらに、女性の好みに細かいこだわりが多く、ストライクゾーンが狭い男性の場合は、本気で惚れた女性から目移りすることは少ないものです。そして、本気で惚れた女性が、自分の主義主張を受け入れてくれる女性だったら、よそ見をすることはまずないでしょう。主義主張がハッキリとしている人は、自分の考えに自信をもっていますし、そんな自分のことが好きだという人が多いものです。ですから、そんな自分が惚れた女性が自分の望むように自分を受け入れてくれて、「この女性とは分かり合える」「心の深いところで結ばれている」と実感していれば、他の女性を求める理由はないのです。

皆さんのやる気のスイッチのきっかけはどこにありますか??どうやったら本気になれそうですか?

アラフォーになると、ちょっとした体重増加や、ウェストが何センチ増えただという、数字にこだわることが多くなります。しかし、こういった数字にとらわれすぎる必要はありません。数字よりも見た目を気にしましょう。特にボディラインの崩れが大きく見られるアラフォー世代。このボディラインを本気で変えるようにダイエットした方が綺麗な体型になることができます。特に脂肪よりも筋肉の方が重いので、減らない体重に一喜一憂するのはストレスになるだけです。同じ体重でもボディラインがすっきり綺麗になれば、あなたの本気のダイエットは成功です。ぜひ、見た目を重視したダイエットをしましょう。

さて、あなたは40代だからといって、お腹周りのダイエットを諦めていませんか?
私は先ほどのような体験もあり、本気でダイエットをする事を決意。

「ちょっと食事を抜けば体重が戻った」、「少しの運動で痩せることができた」若い頃と比べ、アラフォーになるとなかなか痩せることが難しくなってきます。アラフォーからは今まで以上に本気でダイエットをしないと痩せることができません。今までよりも痩せにくいのには理由があります。まずは代謝が落ちることです。何もしなくてもカロリーを消費するエネルギーを基礎代謝と言いますが、それが若い頃に比べて少なくなるのです。一般的に23歳ごろにこの基礎代謝は最大になり、それ以降は年齢を重ねるごとに緩やかに減少していくとされています。このため、今まで以上に運動をしないと、なかなか脂肪は燃焼しません。

さて、月の途中で、このままでは3ヶ月後がヤバいと本気で考えたことから、本気のスイッチが入ることになりました。

きっかけは友達から10kg痩せるゲームを持ちかけられたこと。8月末に10kg痩せてなければ飲み代をおごるというゲームになりました。ゲーム自体は、正直どうでもよかったのですが、体重を減らしたいとは思っていたのは間違いないので、自分に対するモチベーション喚起のために乗ることしました。ちなみにおごると言っても1万円2万円の話ではないとは言われていたので、それ相応に本気になるきっかけになったことだけはメモしておきます。

さらにアラフォーが仕事や育児のストレス等で暴飲暴食になったり、食事を栄養バランスを考えずに食べていると、太ってしまうだけです。ダイエットを本気で成功させるにはバランスの良いよく時を心がける必要があります。「今までと同じように」が運動面でも、食事面でも通用しないので、アラフォーがダイエットをしようとする時は今まで以上に本気になりましょう。必ず結果がついてきますよ。

これまで何度もダイエットを試みては挫折してきた…そんな方も多いのではないでしょうか。しかし、アラフォーになると脂肪も落ちにくくなってきますので、これまでと同じように挫折を繰り返していては、あっという間にだらしない体形になってしまう可能性も…。そうならないためにも、そろそろ本気のダイエットを始めましょう!

アラフォーダイエットは本気を出すことが必要です。しかし、だからと言って運動や食事生活をずっと「本気」でしていくのはストレスがかかってしまうことです。ダイエットを継続するためには、そのストレスがあってはいけません。「本気を出さなければ」と毎日ダイエットで決めたことを完璧にしようとする必要はありません。それよりも、体調の悪い日は少し運動を休んだり、1週間に1度は甘いものを許したりと少し気を抜くときを与えてあげましょう。本気でダイエットをしたいのであれば、途中で本気で突っ走りすぎてくじけてしまうより少しでも継続することの方が大事です。ぜひ、ストレスフリーでダイエットをしましょう。