ダイエット

そのダイエット法とはズバリ!『踏み台昇降ダイエット』です

また最近では 有酸素運動として踏み台昇降も取り入れています

40代の女性ですが、元々、私はふくよかな体型でした。 若い頃からお酒や外食が大好きでしたので、週末に…概要を表示40代の女性ですが、元々、私はふくよかな体型でした。 若い頃からお酒や外食が大好きでしたので、週末になると友人と飲みに繰り出すのが恒例になっていました。 「痩せたい」 「綺麗になりたい」 と普段から口にしている同年代の女性と比べると、ダイエットには関心が薄かったと思います。 そんな気持ちでしたから年数が過ぎていくと、徐々に脂肪が付きやすい体質になってきました。 40代になり、ついに体重は過去最高を更新したのです。 後悔しても後の祭り… そう思った私は覚悟を決めて、ようやくダイエットを決意したのです。 そしてなんと、約3か月で12kgものダイエットに成功したのです。 そのダイエット法とはズバリ!『踏み台昇降ダイエット』です。 正真正銘、本当にやったのはこれだけです。 単純明快で面倒なことはな~んにもありません。 やることと言ったら踏み台を昇ったり降りたりを繰り返すだけの単調で単純な運動です。

ダイエット当初は、毎日20〜30分のトランポリンエクササイズで3kg減量しました。トランポリンは有酸素運動なので、脂肪がおなかから落ちていき、自然と腹筋が鍛えられていくのが感じられたそう。また最近では、有酸素運動として踏み台昇降も取り入れています。1日15分ほどでも、しっかりと運動効果が感じられるようですよ。

通販のカタログ4冊をガムテープで束ねたもの(高さ5㎝くらい)を 使って踏み台昇降をしています。時間は20~30分を一日2回。 私はテレビを見ながらやっているので、30分番組一つです。 運動はしたいけど人目が気になる方、運動だけ黙々とやるのが苦手な方にはピッタリだと思います。 まだ2週間しかしてませんが、体重2キロ減で下半身が全体的に締まった感じがします。ベルトの穴が一つ縮まりました。 食後と入浴後は効率が悪いそうなのでそれ以外の時間にやると良いと思います。

踏み台昇降をスタートしてから「ダイエットできたかも」「筋肉がついたかも」などの違いが体感できる期間として、約3ヶ月ほどかかります。

踏み台昇降のスピードアップは、体感的にキツイと感じやすいので、だいぶ慣れてきてから取り入れるといいでしょう。

踏み台昇降は昇り降りできる台さえあれば、トレーニングする場所を選びません。自宅ではもちろんのこと、外出先でも本や階段で代用してトレーニングが可能。踏み台なら楽に移動させられるので、自宅の中でもトレーニングしやすい場所を変えられます。

今まで、他のトレーニングが続かなかったという人でも、踏み台昇降なら継続できるかもしれません。ぜひ、どのようなメリットがあるのかチェックしてみましょう。