ダイエット

このダイエットのポイントは睡眠

このダイエットのポイントは睡眠

ダイエットの基本は「摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすること」。
食事と運動の工夫で徐々に体脂肪を減らしていくのが健康的で、リバウンド防止のためにも理想的です。

ダイエット中のお菓子選びの際には、身体に良い栄養が豊富に含まれている、カロリーが抑えられているものを選ぶように心掛けましょう。

夕食など、食事の量を控えるのであれば、摂取エネルギーが減るため、直接的なダイエットにつながります。
また、意識的に睡眠をとるように心がけ、生活リズムを整えると日中を活動的に過ごすことができそうです。

はちみつによって睡眠の質が上がるのであれば、間接的にダイエットに効果があるとも言えそうです。

「夜にはちみつもとっているし、もっと効果的にするためにご飯を控える」
「はちみつの効果を高めるために、早く寝よう」
はちみつをとることよりも、こういった「+αの心がけ」のほうがダイエットに効果を発揮しそうです。

MY HONEYの「ナッツの蜂蜜漬け」は、スイーツとしてだけでなく食事にもアレンジしやすく、手軽に蜂蜜とナッツの栄養を摂取することができます。ぜひダイエット中のお菓子に取り入れてみませんか。

このダイエットのポイントは睡眠。

はちみつダイエットを成功させるためには、この+αのほうが重要であり、効果的です。
はちみつに実質的な効果は期待できないと考えましょう。

美しい肌作りに欠かせない炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが多く含まれているので、美容に関心が高い方から注目されています。
食事制限を行うダイエット中は栄養不足に陥ることがありますので、ナッツで不足しがちな栄養を摂取しましょう。
また、ダイエット中に積極的に摂取した方が良いとされている食物繊維も多く含まれているので、便秘になりがちな女性におすすめです。

はちみつは白砂糖よりも低カロリーかつ低GI値であることから、上手に活用すればダイエットの味方になり得る甘味料であることは確かです。しかし、はちみつに含まれる「果糖」は肝臓に脂肪として蓄えられやすい糖分なので摂り過ぎには注意が必要となります。

蜂蜜は砂糖よりも甘味を感じる上、カロリーが実質40%OFFという低カロリーな食べ物です。
ヨーグルトやパンにぬるジャムの代わりに蜂蜜を入れるだけでも、1日の摂取カロリーを抑えることができます。
また、蜂蜜は効率よくエネルギーに変わり、脂肪として蓄えられにくいという特徴もあるのでダイエット中の甘いものにおすすめです。

「簡単にやせられる」という言葉に惑わされず、堅実なダイエットをするのが一番の近道です。

お菓子が好きな方は多くいらっしゃるかと思います。しかし、基本的にダイエット中はお菓子や甘いものを控える必要があります。お菓子は太る原因とされていますが、「食べたい」という気持ちを我慢してストレスを溜め込むことも太る原因となります。
そこで、ダイエット中に食べてもいいお菓子とはどのようなものかまとめました。

ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれていますので、蜂蜜を使用したお菓子は、砂糖を使用したお菓子より人気が高く、ダイエット中に食べていいお菓子といえます。