ダイエット

数日断食するだけでダイエット効果が得られます

ダイエットの際に気を付けないといけないことは主に2つ

先ほど挙げたローソンの商品は、タンパク質を多く含む食材の一例です。「糖質はほぼゼロなのに、タンパク質は多い」、これが糖質ダイエットには欠かせない食材となります。

トランポリンはダイエットに非常に効果的なトレーニングです。5分間の運動で50kcalも消費できるため、大きな脂肪燃焼効果が期待できます。

本気で食事制限をするのであれば、プチ断食ダイエットがおすすめです。1〜3日という短い期間の断食で、無理なく行えるのがポイントになります。

食欲を刺激する揚げ物ですが、これもダイエットには大敵です。揚げ物は油を多く使用するため、カロリーが高くなります。

実際に一週間で痩せようと思っても、どんなダイエットメニューが効果的なのか知らないと厳しいですよね。

走る距離の目安は、ダイエットのためであれば1〜3kmくらい。走る時間の目安は、最低でも20分以上、できれば30分以上が理想。

二の腕は、1週間ダイエットで1、2キロ減量しただけでは効果が見えにくい部位ですが、むくみを取ってやることで減った体重以上の効果を実感できるでしょう。

なので無理に激しい動きをするのではなく、ゆっくりでも良いので5分間続けられる安定したペースでのぞみましょう。1週間ダイエットの間毎日行っていれば、終える頃には素早い動きもできるようになります。

器具を使わず身体一つで出来る気軽なトレーニングといえるでしょう。ストレスがたまりがちな1週間ダイエット中のストレス発散にもなるので、ぜひ取り組んでみてください。

ダイエットの際に気を付けないといけないことは主に2つ。ズバリ「運動」と「食事」です。なるべく短期間で体重を落とすことが目標な方は特に重要です。リバウンドを防止したい場合は、無理のない食事制限で摂取カロリーを減らすことが大切です。極端な食事制限をしてしまうと、体脂肪とともに筋肉も落ちてしまうので結果としてリバウンドしやすくなるというリスクが上げられます。遠回りに見えても地道にコツコツとダイエットしていく方が体にも良いですよ。

断食中は毎日1.5リットル以上の水分を摂り、固形物やカロリーの高い飲み物を避けましょう。数日断食するだけでダイエット効果が得られます。

ダイエット中におすすめのお酒は「 ウイスキー」や「 焼酎」などのアルコール度数が高めで満足感があるけれど、糖分がすくないお酒です。特に焼酎は甘みがあるのに、蒸留酒のため糖質はごくわずかです。

実はストレッチもダイエットに非常に効果的な運動。主な役割としては、血流を良くしてむくみを改善したり、基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作ったりできます。

激しい運動が苦手な方はストレッチ、エクササイズを取り入れるのがおすすめです。体を柔らかくすることで、基礎代謝がアップしていきます。また、エクササイズには、ダイエットの敵でもある便秘を解消してくれる効果もありますよ。走ることが苦手ではない方なら、消費カロリーの高いジョギングがおすすめです。

非常に重要なことですので、今回の記事の内容を参考にダイエットを実践される方は必ずご理解いただいたうえで行ってください。