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簡単ダイエットお腹

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上体反らしストレッチという寝ながらストレッチは、血行促進だけでなくくびれ作りにも効果的なのだそう!《上体反らしストレッチのやり方》①うつ伏せになって寝たら、腕を胸の位置で横に置いておきます。②そのまま腕を使って少しずつ上半身を起こし、気持ちいいと感じるところで5秒ほどキープします。③余裕があれば、そのまま身体を右にひねって5秒、左にひねって5秒キープし、ゆっくりと①の状態に戻りましょう。簡単な動きなので、朝や夜に習慣付けてみてください。