ダイエット

自宅で簡単ダイエット

自宅で簡単ダイエット

今回は、脚を細くする方法と自宅でできる筋トレ法、おすすめの有酸素運動についてお伝えしました。

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当サイトでは毎日続けやすい!簡単ダイエット7選!自宅ですぐにできる運動をして痩せよう!以外にもダイエットに関する記事をたくさん掲載しています。気になる方はチェックしてみてください!

プランクは体幹トレーニングの基礎として取り入れられています。みんなが気になるお腹周りの腹筋トレーニングを1日に取り組む時間わずか数分で効率的に負荷を掛けられます。自宅で朝起きたら、帰ってきてすぐにと短時間でトレーニングが済むということは非常に続けやすいため、おすすめです。

筋トレに取り組んだあとはしっかりとタンパク質を補給しましょう。トレーニングばかりで筋肉の材料となるタンパク質が不足すると筋肉を効率的に大きくできません。自宅で自重トレーニングを取り入れ始めた初心者こそ筋肉を飛躍的に大きくできるタイミングになりますので、筋トレを取り入れようと決心したときはプロテインなどを上手に使い、タンパク質の摂取にこだわりましょう。

痩せるにはジムに通ったり、慣れないジョギングなどの有酸素運動をする必要はありません。自宅でもストレッチや毎日している呼吸に意識を向けるだけでダイエット効果があります。まずは生活の中の当たり前を意識してみましょう。特にストレッチは短時間でもできるのでおすすめします。

でも、ジムに通うのが面倒になってしまえばダイエットは長続きしません。無理せず毎日取り組もうと思えば、人気のジムに通うよりも自宅で行うのがおすすめです。

自宅には筋トレマシンがないため、簡単にトレーニングができるグッズを置いています。●バランスディスク●筋膜剥がしローラー●ダンベル●ゆらこテレビを見ながら筋膜剥がし、パソコンをしながらゆらこでマッサージなど、私のダイエット法は何かをしながら「楽にできること」がポイントです。

静かな環境のほうが落ち着く、安心して眠りたいという人は、閑静な住宅街がおすすめ。寝室に朝日が差し込む部屋を選べば、快適な1日をはじめられるでしょう。私の自宅には庭があり、駅まで徒歩10分という適度な住宅街です。アクティブな生活もしたいけど、プライベートも充実させたいという思いで選びました。ジム通いも自宅でのトレーニングも、散歩も可能といった環境でダイエットに成功した私は、今でもダイエット後の体型維持ができています。

そこで、以下の部位を自宅で簡単に鍛えられる方法を紹介。

運動を習慣化させるのは、忙しい人にとってはなかなか難しいもの。またジムなどのトレーニングに通うには、時間もお金も必要です。そこでおすすめしたいのが、自宅で簡単に体を動かせる「ながら」エクササイズです。

なんといっても継続しやすいのが自宅ダイエットのメリットです。

リボン付きの可愛い外見に反し、日々、履いて過ごすだけで筋肉痛が起こる程にウエストや下半身の引き締めが出来るグッズです。自宅に居ながら、家事をしながら等、ながらダイエットは継続出来ますよ。

自宅やオフィスでエレベーターを使う人はエレベーターに乗るのをやめて、階段を使いましょう。小さな消費カロリーの向上にしかならないのでは?と思われるかもしれません。しかし、毎日コツコツと続けられますし、生活の一部の時間を有効にエクササイズしていると考えればわざわざ運動する時間を捻出する必要もありません。

エアロバイクは1万円弱から手に入れられます。1日30分、軽い負荷でも乗り続ければ効果的に消費カロリーを増やせます。エアロバイクを取り入れるメリットは天候に左右されずに自宅の室内で取り組めることです。ジョギングは雨が降ると外に出ること自体が嫌になりますが、エアロバイクはそう言ったことを考えずに思い立ったときに始められます。