ダイエット

効果がないダイエット方法ではいくら頑張っても痩せないですからね

今回はいろんなダイエット方法についてまとめてみました

そのためダイエット効果を常に得たい方には向いていないダイエット方法になります。なかなか継続できない女性の方で生理前に体重を増やさず2、3kg落としたいという方には向いていますが、劇的に落としたいのであれば通常の豆乳ダイエットの方がいいでしょう。

単体では飲みにくい青汁と豆乳を混ぜることでまろやかで飲みやすい味の飲み物を作り、それを食前に飲むことで食事のカロリーを抑えるというダイエット方法です。

りんごはダイエットにとてもいいといわれている食品のひとつです。りんごを食べると、腸の働きが良くなるといわれていて便秘の解消になりますからダイエットによいといわれています。ダイエットの方法で、単品ダイエットを行うというのは栄養のバランスの面から考えても、ダイエットのリバウンドの面から考えてもあまりいい方法ではないといわれています。りんごダイエットは三日間だけに限定して3食りんごだけを食べるダイエットの方法です。りんごの食べる量は好きなだけ食べてもいいので、ダイエットでありがちな我慢の末に挫折してしまうということはないダイエット方法ですが三日間三食りんごだけというのは飽きてしまうといわれています。りんごダイエットの正しいやり方は「三日間りんごだけ」を食べます。他のものは一切口にしてはいけません。飲み物も水を中心にして、コーヒーなら砂糖やミルクなしのブラックのコーヒーを1杯だけなら飲んでもいいことになっています。また、りんごダイエットを行っている3日間は就寝前にオリーブオイルをスプーン1杯飲むことも忘れないで下さい。これがりんごダイエットの方法ですが、三日間に限定して行ってください。それ以上続けると栄養面であまり健康的によくないのでいくらダイエットが成功したとしてもあまりいい状態だとはいえません。

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断食ダイエット
断食ダイエットは、一定期間食事を断つダイエット方法です。やり方は(1日・2日・3日)程度の日数を食事を摂らずに水だけを飲む方法や野菜スープを飲む方法など、やり方はいろいろあります。気軽にできて効果も実感しやすいが、リバウンドしやすい。

■まとめ
ダイエットを成功させるためには、自分に合った効果のあるダイエット方法を続けることがポイントです。効果がないダイエット方法ではいくら頑張っても痩せないですからね。今回はいろんなダイエット方法についてまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。

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サウナスーツダイエット
サウナスーツダイエットは、サウナスーツを着て運動をして痩せるというダイエット方法です。汗が出やすくなるため、ダイエット効果が期待できそうな感じはしますが、体の水分が減るだけで脂肪が燃えやすくなるわけではないので、ダイエット効果はそれほどありません。

また極当たり前のことですが、男性には出来ないダイエット方法なので、そのあたりも考えると限定的なダイエットであることは確かです。

巷にあふれるおびただしい数のダイエット方法。

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置き換えダイエット
置き換えダイエットは、1日3食のうち1~2食を、ダイエット食品やカロリーの少ない食事に置き換えるて痩せるダイエット法です。簡単に実践できて効果もすぐ実感できるので、人気があるダイエット方法です。

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半身浴ダイエット
半身浴ダイエットは、38~40度程度のぬるめのお湯に、体の胸から下を湯船に浸けて入浴するダイエット方法です。湯船に浸かることで汗が出て一時的に体重は減りますが、脂肪が減るわけではないので、ダイエット効果はそれほどありません。

大豆から作られたきなこと豆乳を混ぜてできたものを、夕食などの食前に飲むことで食事の摂取量を抑え、カロリーカットをするというダイエット方法です。

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ダンベルダイエット
ダンベルダイエットは、ダンベルの重さを利用して筋肉を鍛え、代謝をアップさせて痩せるダイエット方法です。減量効果はそれほどありませんが、引き締め効果は抜群!見た目をかなり変化させることができます。

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炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエットは、1日3食のうち、炭水化物を摂らないようにして痩せるダイエット方法です。1食だけ炭水化物を抜く方法や夜だけ摂らないようにするなどやり方はいろいろあります。効果は抜群だが、タンパク質中心のメニューになるので食費が高くなるのがネック。

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吐くダイエット
吐くダイエットは、食べたものを吐くため痩せることができますが、摂食障害につながるかなり危険な行為なので、ダイエット方法としては絶対にやらないほうがいい。

このような目安で考えれば、どちらが「あなたにとって効率的なダイエット方法なのか」が分かると思います。