ダイエット

ダイエット運動 簡単

ダイエット運動 簡単

階段の昇り降りは有酸素運動になりますので、脂肪燃焼に効果があると言えます。しかし、効率的に脂肪を燃やすためには20分以上動き続けるのが有効です。生活の中で取り入れる場合は少し駆け足気味に昇ると負荷を上げたトレーニング効果が望めます。エレベーターを使わずに意識して階段を使うメリットはダイエット運動を生活の中でもできることです。